5年前、自分の首は終わっていた、ガチガチに首の肉が固まって動かせなくなっていたのだった。
原因は何かの後遺症でもなくただただ加齢と運動不足と日頃の不摂生だろう。
とにかく痛くて寝れない、左右確認もできないから横断歩道が危険、車も同じく左右確認ができないから乗れない。「ン？詰んだのかワイの人生」とマジで思っていた…
整体に行けばまあ症状は良くなる、でもまあ一回4.5千円かかるので通えない。youtubeでストレッチ動画を漁るも効果はそんなすぐ出ない…
そんな絶望の中でたどり着いたのが「リリースガン」とか「マッサージガン」と呼ばれる物だった、アイキャッチ画像のドクターエアは五年愛用している自分の戦友である。
今回は、
- 整体に行く金がない
- YouTubeのストレッチも続かない
- でもこの激痛から解放されたい！
そんな絶望の淵にいた自分が、ドクターエアを5年使い倒して首・腰の痛みを克服した「昭和のオッサン流・自力メンテ術」を記録していこうと思う、だれか困っている人の参考になればいいな。
(√･ω･)
【実録】私が首・肩の痛みを克服した「3つの自力メンテ術」
↑なんか大層に見えるけど要はパクリである。その道のプロたちの「技」(テク)を見ていい部分を取り入れて自宅でやる、美味い外食に行って味を覚えて自宅で再現する！みたいな感覚で自己メンテを考えた。
1.整体代を浮かす！脇の奥と肩甲骨のセルフケア術
先ずは一回、整体に行き(これは必要経費と考え)行った時に、自分は「どこが悪く、どこをほぐすと、どのように効くのか」を徹底的に観察した。
自分の場合は肩甲骨が固い、可動域が狭くなっているらしい、それと脇の奥をほぐすと、肩の動きが良くなる事に気付いたので本当は数回通った方がいいと言われたのを、「アッ…お金入ったらまた来ます…」ゴニョゴニョごまかして次の日から自宅でセルフメンテ。
プロではないので専門用語はわからないが（肩甲骨の裏側に、脇の下からアプローチ）するようなイメージで脇にドクターエアを当てた自分の場合は固まっている部分の肉が振動によってほぐれることで血行が良くなってポカポカしてきた、マッサージ後には痒くすらなる。（自分の五年の経験談だがこれは効いている証拠で凝ってないときは痒くならない）
↑うちのアリちゃんで説明…けっしていかがわしい画像ではない。
前から、後ろから、とにかくいろんな角度から脇の内部の肉を揺さぶり、肩甲骨を内部からほぐしていくイメージで当てる。不思議と日によって凝っている部分が違ったりする、続けるとそうやって自分の体の変化が分かるようになる。
余談だが、親族や会社の先輩やら友人を数人つかまえて人体実験をしたが何割かはくすぐったがっていたので脇マッサが苦手な人もいるかもしれない。(√･ω･)
2.YouTubeの「肩甲骨剥がし」を自分のメンテの参考に
先ずは先ほどと同じく「肩甲骨剥がし」で動画を検索、実際にやってみて続きそうなものを探す。
ストレッチをやるとわかるが首が痛い場合は体のどこかが、何箇所か複合的に凝って悪さをしている場合がほとんどなのでそれを見つけるためのストレッチでもある。
自分は動画を見てストレッチした際、腕の内側や上腕が「皮が張り詰めるように痛い」ことに気づいた。これをリリースガンで重点的にほぐすのがメンテその2。
↑症状がひどいときは毎回ストレッチを（無理せずできる範囲で）してからやっていた、自分はストレッチ時に（腕の中のスジが）ピキン！と張る感じがしていたので手の甲・手首回り・前腕部もガンを当てて解している。（要は腕全体だなコレ）
それと背中、肩甲骨回りもリリースガンを当てたいが体が硬いとむつかしい、横に寝て、ガンを持つ手を下にして、なんとかしてほぐしていこう→硬くて届かないならストレッチ続けよう。
(๑•̀ㅂ•́)و✧ココ、最難関かもね…
このように肩甲骨ストレッチをすることでそれに連なる部位の固い部分を見つけ出し、そこをマッサージしていくのがメンテ3である。
この他に胸の上部の筋肉、首に近い部分も連動して凝っていることがありついでにガンを当てている、また、ここまで脇腕胸背中とマッサージしていくとどういう作用かはわからないが気持ちよさで顔に筋肉が緩むせいなのか涙がうっすら出てくる、これで自分はドライアイが改善した。
( •̀ὢ•́ ; )
ここまでのマッサージを自分は全部ドクターエア一本でやっていた、アタッチメントは複数付いてくるが基本全部丸いスポンジ球のみ使っている。
3.上記のマッサージを自分なりに解釈し、継続できる「クソほど甘いメニュー」にすること
とにかく自分の不調は生活習慣、日々の積み重ねだろうと解釈し新たに体に良いプラスの習慣でマイナスを塗りつぶしていこうというのが自分のメンテのコンセプト！
「100の効果を3日続けるより、10の効果を100日続けよう」
トレーニングでもなんでもプロみたいに時間と運動量とフォームを完璧に計算してさいこうのこうりつでやらないと意味ないよね？という考えもあるけど自分はそこまでストイックにできない。
だから自分なりにダラダラ、寝る前の十分やるだけでもいいや長期間継続させていこう。
そう決めてから五年、首も腰もひどく痛む事は無くなった。
ストレッチはあまりやらなくなったけどリリースガンは毎日の習慣になっている。
そんな現在、五年前の地獄の苦しみを味わっている自分に教えたい、
それは↓
マッサージガンがエッチな道具という認識はすぐ捨てろ！
↑これがメンテ開始前の最大の障壁だった…
どうしてもハンディマッサージ機＝電マ？＝ああ、あのえっちい事に使うやつね？
というイメージがあって購入をためらっていた期間が長かったのだ！
(最近のリリースガンはどれも良デザインだけどね)
実際、自分がマッサージの実験体にした１０人は後に自分たちもドクターエアを買っていたがそのうち7人くらいから、
「いやー最初はそんなエッチな機械で何するんだよ？と思ったでば！！」とか
「アレ、真面目な機械なんだねスケベな用途しか無いと思ってたからびっくりしたしょや！」
とか散々な言われようだった…ん？それでこんだけ売れるんなら販売員やれば良かったな。
(￣▽￣)
以上、自分が金を切り詰めて、小賢しい知恵と電マみたいな機械(一万円)で5年間の健康が買えたお話。
（確か２０２１年くらいからの出来事）
覚えたてのAmazonリンク↓
もし、これを見て買おうと思った人へ
自分が勧めて買わせた１０人のうち2名ほどは自分でマッサージするのに飽きて
「〇〇君（自分の本名）がマッサージしてくれるのは良かったけど自分でやるとめんどい」
「おう！最近娘が背中マッサージしてくんねえんだよ、お前マッサージしに来い！」
となってるのであくまで自分でやる意志の強い人やずっとマッサージしてくれる家族やパートナーがいる人に、お勧めできます！
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